Балиқ гўштини ҳафтада икки-уч маротаба истеъмол қилиш меъёр ҳисобланади. Балиқ оқсиллари гўштга нисбатан тез, атиги икки-уч соатда ҳазм бўлади. Оқсилдан ташқари, балиқ омега-3 ёғли кислоталар манбаи. Ушбу модда юрак-қон томир тизими касалликларини олдини олади. Шунингдек, ёғли эрувчан D, А, Е, витаминлари, В гуруҳи витаминлари ҳамда селен, фосфор, магний, натрий ва калий каби минераллар балиқ таркибида бор”,